Het herfst seizoen
In de (TCM) wordt de herfst gezien als een periode waarin je lichaam zich moet aanpassen aan de overgang van de warme zomer naar de koudere winter.
Hoe helpt acupunctuur bij vrouwenklachten?
Acupunctuur is effectief bij veel diverse vrouwenklachten en kan ook ondersteunend en aanvullend werken op de reguliere gynaecologie.
Bell's palsy
Faciale parese of Bell’s parese is een plotseling optredende perifere verlamming van de zevende hersenzenuw.
In de winter biedt de traditionele Chines geneeskunde ons waardevolle tips om gezond te blijven.
The Yellow Emperor's Classic of Medicine zegt: "Tijdens de wintermaanden verdorren alle dingen in de natuur, verstoppen zich, keren terug naar huis en gaan een rustperiode in, net zoals meren en rivieren bevriezen en sneeuw valt.
Acupunctuur in medische richtlijn menopauze
In de officiële medische richtlijnen voor de menopauze, de overgang dus, valt te lezen dat acupunctuur een goede methode is om in te zetten bij overgangs-klachten. Gynaecologen nemen hier kennis van en verwijzen vrouwen naar de acupuncturist.
Herstellen na COVID-19 met acupunctuur
Veel mensen houden na het doormaken van een COVID-19 infectie nog een hele tijd klachten. Zelfs als de infectie zelf met weinig acute klachten gepaard ging, kan de nasleep langdurig zijn.
Hooikoorts
Wie last heeft van hooikoorts kampt met tranende ogen, niesbuien en opgezette oogleden. Zelfs een grieperig gevoel komt voor en je wordt er doodmoe van. Ieder heeft daar zijn eigen aanpak bij, van medicatie tot vaseline in de neus of binnen blijven.
Acupunctuur:
bewezen effectief bij pijn
Pijn is een naar gevoel dat de kwaliteit van leven en het dagelijks functioneren sterk kan beïnvloeden. In Nederland heeft een op de vijf mensen dagelijks pijn.
Acupunctuur eerste keus
bij tennisarm
De onderarmspieren hechten vlakbij de buitenste elleboogknobbel aan aan het bot van de bovenarm. Overbelasting geeft verkorting van de spier, waardoor deze harder aan het botvlies (periost) trekt of aan de spier-peesovergang. Hierdoor ontstaat ter plekke een ontstekingsachtige reactie.
Vermoeidheid...?
Echte vermoeidheid kan de kwaliteit van je leven aantasten en kan zich op een aantal manieren uiten. Sommige mensen zijn zo uitgeput dat ze hun dag moeilijk doorkomen.
Hoe helpt acupunctuur bij vrouwenklachten?
Acupunctuur is effectief bij veel diverse vrouwenklachten en kan ook ondersteunend en aanvullend werken op de reguliere gynaecologie. Geregeld komen er vrouwen bij mij voor een andere klacht, maar de onbalans in hun lichaam zorgt voor migraine, hoofdpijn, emotionele schommelingen, pijn tijdens de menses enzovoort. Na 1 of 2 behandelingen voelen de meeste dames zich al een stuk stabieler en verdwijnen deze klachten.
Acupunctuur is bij veel vrouwenklachten heel effectief. Dit heeft vooral te maken met de visie op gezondheid. Anders dan de reguliere geneeskunde ziet de Chinese Geneeskunde het lichaam als één geheel. Je lichamelijke en je geestelijke gesteldheid hebben alles met elkaar te maken en er wordt anders gekeken naar de functies en samenhang van de organen.
Alles draait om de juiste balans in je lijf en je leven. Bijvoorbeeld de hormoonbalans. Daarin kunnen onregelmatigheden voorkomen waardoor gezondheidsklachten ontstaan. Acupunctuur kan de aanmaak van hormonen beïnvloeden en kan daardoor helpen bij het herstel van een goede hormoonbalans. Bij een klacht zoals opvliegers zorgt het herstellen van de hormoonbalans voor minder heftige opvliegers.
Ook bij veel andere vrouwenklachten speelt de hormoonbalans een rol waardoor acupunctuur heel effectief kan zijn. Naast een verstoring in de hormoonbalans kunnen ook andere oorzaken worden aangepakt en kan eventuele pijn (bijvoorbeeld menstruatiepijn) met behulp van acupunctuur aanzienlijk verminderen of zelfs verdwijnen.
Bell's palsy
Faciale parese of Bell’s parese is een plotseling optredende perifere verlamming van de zevende hersenzenuw. De oorzaak kan een virus zijn of een CVA, maar vaak ook spontaan. Een virus welke goed gedijt bij een lage weerstand is vaak de oorzaak.
Op het moment dat de facialis zenuw niet meer werkt kunnen er verlammingen optreden. Deze verlammingen kunnen de mimiek in het gezicht flink veranderen. De spiertjes die zorgen voor de gelaatsuitdrukking worden niet meer goed aangestuurd.
Met behulp van de acupunctuur zorgen we ervoor dat de doorstroming van bloed en energie verbeterd.
De beste resultaten van de acupunctuur worden geboekt in de eerste 3 tot 12 maanden na het vertonen van de eerste symptomen. Een typisch symptoom van de facialis parese, of Bell’s Palsy, is een hangende mondhoek. Ook heeft men moeite de neus op te trekken en het oog te sluiten. Dit alles vindt plaats aan de aangedane zijde. Door onder andere het plaatsen van naaldjes rondom de aangedane plekken in een bepaalde richting is het zeer goed mogelijk het herstelproces te versnellen. Na een 3 a 4 tal behandelingen treedt er vaak al merkbaar verbetering op. Een behandeling met acupunctuur kan zeer de moeite waard zijn.
In de winter biedt de traditionele Chines geneeskunde ons waardevolle tips om gezond te blijven.
The Yellow Emperor's Classic of Medicine zegt: "Tijdens de wintermaanden verdorren alle dingen in de natuur, verstoppen zich, keren terug naar huis en gaan een rustperiode in, net zoals meren en rivieren bevriezen en sneeuw valt. Dit is een tijd waarin yin yang domineert. Daarom moet men zich onthouden van overmatig gebruik van de yang-energie. Ga vroeg naar bed en sta op met de zonsopgang, die later in de winter is. Verlangens en mentale activiteit moeten stil en ingetogen worden gehouden. Vooral seksuele verlangens moeten in bedwang worden gehouden, alsof ze een gelukkig geheim bewaren. Blijf warm, vermijd de kou en houd de poriën gesloten. Vermijd zweten. De filosofie van het winterseizoen is er een van conservering en opslag.”
Traditionele Chinese geneeskunde eert het idee dat we mensen zijn die op aarde leven, en daarom moeten onze gewoonten veranderen met de seizoenen, net als alle andere aspecten van de natuur. Door ons te concentreren op het besparen van energie en warm te blijven gedurende de winter, zullen we energiek zijn en voorbereid op de lente en zomer. Het is normaal dat je in de winter meer wilt rusten, en het is gezond om dat te doen.
Kleed je in laagjes en houd je lichaam warm.
Het is gunstig om gedurende de winter voornamelijk gekookt voedsel (80-100%) te consumeren. Probeer kookmethodes toe te passen zoals soepen, stoofschotels, braden, slowcooker, bakken, sauteren en frituren. Het eten van warm en langzaam gekookt voedsel verwarmt het spijsverteringsstelsel en verbetert de spijsvertering, waardoor de bloedcirculatie verbetert, zodat u de kou gemakkelijker kunt verdragen weer en blijf warm tijdens de winter.
Voor degenen die het snel koud hebben/het vaak koud hebben, is het nuttig om regelmatig kruiden (in voedsel of thee) te consumeren. Voorbeelden zijn gember, kaneel, knoflook, basilicum, oregano, karwij, kruidnagel, venkel, mosterd, rozemarijn, salie, tijm en kurkuma
Wat betreft beweging zijn versterkende oefeningen en minder krachtige oefeningen zoals yoga, krachttraining, Pilates, tai chi en wandelen goede keuzes. Bewaar je intense, zweterige cardio-workouts voor de lente en de zomer.
Acupunctuur in medische richtlijn
menopauze
In de officiële medische richtlijnen voor de menopauze, de overgang dus, valt te lezen dat acupunctuur een goede methode is om in te zetten bij overgangs-klachten. Gynaecologen nemen hier kennis van en verwijzen vrouwen naar de acupuncturist. Dat horen wij graag!
Acupunctuur in de online Vrouwenwijzer
In het eerste online magazine Vrouwenwijzer, opgezet door twee gynaecologen, vertelt acupuncturist Gilles Stoop hoe Traditionele Chinese Geneeskunde, waarvan acupunctuur een onderdeel is, wordt ingezet bij overgangsklachten. En met goed gevolg. Blijf dus niet langer lopen met deze ongemakken, die 'erbij zouden horen'. Niks daarvan, we doen er wat aan! Met acupunctuur, Chinese kruiden en tips over voeding en leefstijl kom je terug in balans.
https://tijdschrift.jilster.nl/pageflip/46681394-eb35-11eb-8876-020f06a3d4ed#page/17
Herstellen na COVID-19 met acupunctuur
Veel mensen houden na het doormaken van een COVID-19 infectie nog een hele tijd klachten. Zelfs als de infectie zelf met weinig acute klachten gepaard ging, kan de nasleep langdurig zijn. Men houdt last van luchtwegklachten, steeds weer even koorts, rillingen en (spier)pijn. Verlies van reukvermogen kan lange tijd aanhouden. Patiënten klagen over maagdarmklachten (misselijkheid, overgeven, diarree), oor- en keelpijn en hoesten. Aanhoudende vermoeidheid, krachtverlies en concentratie- en geheugenproblemen maken het moeilijk de draad weer op te pakken. En dit komt voor bij oud en jong, zonder onderscheid.
Niet uniek
Een dergelijk patroon, chronische vermoeidheid en aanhoudende klachten na een virusinfectie, is niet uniek. Het is bekend als het postviraal syndroom, een nogal ongrijpbaar fenomeen, met veel verschillende uitingen, en waar geen pilletje voor bestaat. Het lichaam moet ergens kracht vandaan halen om de restanten van het ziek zijn eruit te werken. Maar hoe?
Acupunctuur, speciaal voor jou
De Traditionele Chinese Geneeskunde (TCG) is sterk in het beoordelen van de individuele symptomen en deze als een puzzel in groepjes bij elkaar te plaatsen. Aan de hand daarvan bepaalt de acupuncturist welke verstoringen er zijn en welke orgaansystemen ondersteuning nodig hebben. Dat bepaalt de behandeling, met acupunctuur, moxa, kruiden, beweeg- en leefstijladviezen. Alles heel nauwkeurig toegespitst op jouw klachten, jouw lijf, jouw energie. Daardoor vindt je lichaam de kracht om de ziekte definitief te elimineren. En krijg jij je energie terug om uit het dal te krabbelen.
Code Rood: Hooikoorts!
Wie last heeft van hooikoorts kampt met tranende ogen, niesbuien en opgezette oogleden. Zelfs een grieperig gevoel komt voor en je wordt er doodmoe van. Ieder heeft daar zijn eigen aanpak bij, van medicatie tot vaseline in de neus of binnen blijven.
Bij Pollennieuws vind je allerlei tips en wanneer welke pollen vliegen.
Met de lente op komst ervaart zo’n 7 procent van de bevolking hooikoortsklachten ten gevolge van het stuifmeel van bloeiende bomen. Berken, wilgen, populieren en haagbeuken bloeien en ook die decoratieve kronkelhazelaar stuurt zijn pollen de lucht in. Vooral bij droog, zonnig en wat winderig weer slaat de hooikoorts toe voor wie gevoelig is voor dit stuifmeel.
Naar de acupuncturist!
Acupunctuur kan snel verlichting van hooikoortsklachten geven. Wie in een andere periode hooikoortsklachten krijgt, kan zich preventief laten behandelen. Een paar maanden voor ‘jouw tijd’ is het meest effectief. Maar ook als je er midden in zit: maak een afspraak!
Huis-tuin-en-keuken-tips tegen het pollengeweld
- smeer wat vaseline of Crème Bioforce van dr. Vogel in je neus
- was je haar voordat je naar bed gaat
- verschoon dagelijks het sloop van je kussen
- draag buiten een (zonne-)bril
- wrijf niet in je ogen
Tips om zelf te doen!
(Pollen) allergie algemeen
Bij elke vorm van allergie kun je het punt Erjian masseren. Doe dit elke ochtend en avond gedurende twee minuten, zowel bij het linker- als rechteroor.
Erjian
zit bovenaan je oorschelp. Als je als het ware je zelf optilt aan beide oren, heb je het punt te pakken.
Daarnaast is het belangrijk het punt Lieque op de longmeridiaan te masseren. Omdat het punt zich in een groeve in dit bot bevindt, is het raadzaam een wat ruimer gebied één minuut te masseren, zowel 's ochtends als 's avonds. Vaak merk je ergens een extra gevoelig plekje. Dan zit je goed!
Het punt Lieque vind je op de pols, vlakbij de overgang van pols naar de aanhechting van de duim. Je voelt daar een stukje bot dat het einde van je onderarm is.
Als je last hebt van grote niesbuien masseer je het punt Bi Tong. Dit punt zit aan beide kanten van de neus. Dit punt kun je masseren om een niesaanval te stoppen, maar je kunt het ook elke ochtend en avond gedurende twee minuten masseren om de hoeveelheid en intensiteit van niesbuien in de allergieperiode te verminderen.
Om het punt Bi Tong te vinden plaats je duim en wijsvinger op de neusvleugels, alsof je je neus dichtknijpt. Schuif je vingers dan iets omhoog. Het punt zit in het vlezige gedeelte, vlak tegen het harde kraakbeen aan.
Heb je last van traanogen of jeukende, opgezette oogleden?
Masseer dan een minuut lang je
hele oorlel en masseer het punt
Fengchi in je nek elke ochtend en avond gedurende een minuut.
Het pakt ook andere symptomen van hooikoorts mee. Ook fijn bij hoofdpijn trouwens.
En masseer het punt Fengchi in je nek elke ochtend en avond gedurende een minuut. Het pakt ook andere symptomen van hooikoorts mee. Ook fijn bij hoofdpijn trouwens.
Pak over je hoofd heen met je hand je nek vast en beweeg duim en wijsvinger omhoog naar de plek toe waar de nek overgaat in het achterhoofd. Hier zit zowel links als rechts van de wervelkolom het punt Fengchi.
Met deze acupressuurpunten geef je jezelf een prettigere tijd in voorjaar en zomer, wanneer het jouw hooikoortstijd is.
Met deze acupressuurpunten geef je jezelf een prettigere tijd in voorjaar en zomer, wanneer het jouw hooikoortstijd is.
Acupunctuur: bewezen effectief bij pijn
Pijn is een naar gevoel dat de kwaliteit van leven en het dagelijks functioneren sterk kan beïnvloeden. In Nederland heeft een op de vijf mensen dagelijks pijn. Chronische pijn vormt een aanzienlijke last voor zowel het individu als de samenleving als geheel. Hoge maatschappelijke kosten door ziekteverzuim zijn immers niet enkel het probleem van die zieke collega of zijn leidinggevende. Langdurig ziekteverzuim door pijnklachten kan grotendeels voorkomen worden door acupunctuur.
- Minstens zes acupunctuurbehandelingen zijn nodig om hoofdpijn te verminderen en frequenties van migraine aanvallen te verlagen
- Op lange termijn verbetert acupunctuur zowel nekpijn als de functionele beperking als gevolg van de pijn
- Acupunctuur vermindert lage rugpijn, geeft functionele verbetering en zorgt ervoor dat minder medicatie nodig is
- Acupunctuur vermindert pijn aan het bewegingsapparaat
- De ‘totaalaanpak’ van acupunctuur zorgt ervoor dat ook factoren als vermoeidheid, stress en depressie, welke vaak voorkomen bij chronische pijn, verminderen
Lage rugpijn
Een wetenschappelijk onderzoeksrapport van het Amerikaanse instituut voor gezondheidsonderzoek en kwaliteit (AHRQ) bevestigt dat acupunctuur tot de beste behandelmethoden voor lage rugpijn behoort. In het onderzoek wordt acupunctuur vergeleken met maar liefst dertig andere therapieën. Als het gaat om pijnvermindering en functionele verbetering, blijkt acupunctuur effectiever dan of even effectief te zijn als de standaard voorgeschreven medicatie voor lage rugpijn (zoals NSAIDs, spierontspanners en pijnstillers). Bovendien komen bij deze medicijnen vaak hogere risico’s en bijwerkingen kijken.
Spanningshoofdpijn en migraine
Daarnaast blijkt uit verschillende systematische reviews (afkomstig uit de Cochrane Library uit 2016) dat acupunctuur ook heel effectief is bij spanningshoofdpijn en migraine. Er zijn ten minste zes acupunctuur-behandelingen nodig om de hoofdpijn te verminderen en de frequentie van migraineaanvallen te verlagen.
Chronische nekpijn
Een nieuwe Schotse studie toont aan dat acupunctuur ook werkzaam is bij chronische nekpijn. In deze studie worden acupunctuur en ‘Alexandertechniek-lessen’, vergeleken met de standaard zorgverlening. Na twaalf maanden blijken de acupunctuurbehandelingen en Alexandertechnieken de pijn en functionele beperkingen die zijn ontstaan door de pijn significant te hebben verminderd. Het effect op langere termijn wordt in deze studie deels verklaard door de vergrote zelfredzaamheid van de patiënt, welke ontstaan is na de behandelingen.
Tot slot blijkt uit een recente meta-analyse, waarbij acupunctuur vergeleken wordt met ‘sham’-acupunctuur, dat acupunctuur effectief is als het gaat om het verminderen van nekpijn, schouderpijn, chronische lage rugpijn, myofasciale pijn en osteoartritis.
Acupunctuur eerste keus bij tennisarm
Lente!
Dat betekent naar buiten, de tuin in, de ramen lappen, wat aan de buitenboel doen, naar de tennisbaan of golfen zodra het maar even kan. Al dat enthousiasme kan er toe leiden dat we ons lijf overbelasten. Na een dagje snoeien of poetsen pak je een zware tas op en prompt schiet er een stekende pijn door je arm. Je hebt een tennisarm opgelopen.
Wat is een tennisarm?
De onderarmspieren hechten vlakbij de buitenste elleboogknobbel aan aan het bot van de bovenarm. Overbelasting geeft verkorting van de spier, waardoor deze harder aan het botvlies (periost) trekt of aan de spier-peesovergang. Hierdoor ontstaat ter plekke een ontstekingsachtige reactie. Bij een golfelleboog zit de pijn juist aan de binnenste elleboogknobbel.
Acupunctuur eerste keus!
Onderzoek heeft uitgewezen dat acupunctuur de meest effectieve behandel-methode is bij een tennisarm. En daarvoor ga je uiteraard naar een goed opgeleide acupuncturist. Deze kijkt ook of bijvoorbeeld de functie van het bloed moet worden ondersteund. Volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCG) voedt het bloed de spieren en pezen, dus dat is geen gekke actie.
Pijn betekent volgens de TCG dat de energiestroom geblokkeerd is. Om die blokkade te verhelpen plaatst de acupuncturist dunne naalden op de pijnlijke plek en op verschillende punten in het verloop van de meridiaan, de energiebaan. Vervolgens stimuleert hij de naalden gedurende de behandeling een aantal keren door er aan te draaien.
Moxa
De acupuncturist kan de behandeling kracht bijzetten door het gebruik van moxa. Kleine blokjes moxa, geperst bijvoetkruid, worden over het handvat van de naald geschoven en aangestoken. De warmte daarvan dringt via de naald door in de pijnlijke plek en zet de energie in beweging. Vaak merk je direct na de behandeling al een fors verschil.
Stroom op de naald
Een andere effectieve optie is stroom op de naald. Met kleine klemmetjes worden twee acupunctuurnaalden verbonden met een apparaat dat een elektrisch stroompje afgeeft. Dat ervaar je als een lichte tinteling of trilling met een wat verdovend effect. Dit helpt de energieblokkade uit de weg te ruimen.
Maak een afspraak!
Heb je last van een tennisarm (of van een golfelleboog), maak dan een afspraak met een acupuncturist. Blijf er niet mee lopen. Zelfs als je er al langer last van hebt kan acupunctuur je er vanaf helpen.
Vermoeidheid...?
Ik hoor veel mensen om me heen dat ze zo vermoeid zijn.
Mijn collega Peer Brouwers beschrijft hetzelfde in zijn blog: https://acupunctuurdongen.nl/blog/zo-moe-zo-zwaar
Kort stukje uit Peer zijn tekst:
Echte vermoeidheid kan de kwaliteit van je leven aantasten en kan zich op een aantal manieren uiten. Sommige mensen zijn zo uitgeput dat ze hun dag moeilijk doorkomen. Anderen slagen erin dingen voor elkaar te krijgen, maar worstelen met motivatie - het lijkt allemaal zo zwaar. Veel mensen zijn alleen op bepaalde tijden moe - laat op de dag, na het eten of halverwege de middag.
In de westerse geneeskunde kan vermoeidheid worden verklaard door bloedarmoede, problemen met de schildklier, schommelingen in je bloedsuikerspiegel of het Epstein-Barr virus (o.a. ziekte van Pfeiffer). En soms kan vermoeidheid een bijwerking zijn van medicijnen. Maar nadat die diagnoses zijn uitgesloten, kan het voor een westerse arts moeilijk zijn om uit te zoeken waarom je zo moe bent. In de Traditioneel Chinese Geneeskunde zijn er veel patronen die verband houden met een bepaald element van vermoeidheid. De aard van de vermoeidheid is vaak een aanwijzing voor de oorzaak. Vermoeidheid wordt veroorzaakt door of een uitputting van een lichaamsstof (Energie, Bloed, Yin-Yang) of door een soort blokkering of stagnatie.
Door middel van acupunctuur en kruidenformules is vermoeidheid goed te behandelen.
Weerstand verhogen
Je weerstand bouw je op door juiste voeding, beweging, en rust.
Hieronder een aantal tips uit betrouwbare bron. Het zijn voornamelijk tips om je weerstand op te bouwen. Het coronavirus treft je longen (hoesten, verkoudheid, longontsteking, etc.) en kan toeslaan wanneer je weerstand laag is. Je weerstand bouw je op door juiste voeding, beweging, en rust.
Aan de slag:
Tip 1 Ga wandelen in de natuur.
De beweging en het inademen van gezonde buitenlucht versterken je Longen (= je weerstand)! Het is prachtig buiten met de natuur die langzaam richting de herfst verschuift.
Tip 2 Oefen je adem
Doe de deur / het raam open en adem! Kijk hier voor een eenvoudige Qigong oefening. Verban alle sprays, luchtverfrissers uit je huis.
Tip 3 Let op je voeding
Simpele, eerste stappen zijn: kies pure voeding, kook vaker (nu je toch thuis bent), eet minimaal twee keer per dag een warme maaltijd, vermijd suiker. Lees verderop over voeding.
Tip 4 Ga slecht en negatief nieuws uit de weg
Bekijk dus niet elke reportage en volg al helemaal niet de sterftecijfers. Dit moet je lichaam namelijk ook kunnen verwerken. En als je spijsvertering al moeite heeft met het verteren van voeding, dan geldt dit ook voor alle negatieve beelden en indrukken.
Tip 5 Maak schoon en gooi weg
Volgens de Chinese geneeskunde hoort de Long bij het element metaal. Een van de kenmerken van het Metaal-element is het loslaten. Precies wat we nu massaal moeten doen. Loslaten van consumeren, salarisverhoging, van reizen, van goedkope importproducten, van zekerheden, van drie keer per jaar op vakantie, van luxe, etc. Doe er nog een vleugje Feng Shui boven op: ruim je huis op (begin met één laatje), maak leeg. Oude dingen die voorbijgaan.
Heb je koorts?
Onderdruk het niet!! Koorts is een mechanisme van je lichaam om het immuunsysteem een boost te geven. Je immuunsysteem werkt super hard om de indringers te verdrijven. Je voelt je hierdoor niet lekker, maar het is beter voor je gezondheid.
VOEDING IS ONTZETTEND BELANGRIJK!
Altijd ontbijten tussen 7 en 9 uur in de ochtend. Je spijsvertering is de motor van je energie en die moet aan staan.
Ga dus niet nu intermitterend vasten en ontbijt warm.
Bijvoorbeeld havermout met plantaardige melk, rijstepap, warme soep, een gebakken ei, gebakken appels met kaneel en gember.
Neem vóór het ontbijt een glas warm water met 'n scheutje vers citroensap of appelazijn (dat verdrijft Damp).
Damp ontstaat wanneer je spijsvertering niet genoeg energie heeft om het aanbod aan voeding compleet te verwerken. Het overschot wordt opgeslagen als Damp. (Symptomen: een opgeblazen gevoel na het eten, uitbuiken op de bank met een dutje, schimmels, slijmvorming etc).
Niet meer eten bij Damp
• Fruit: bananen en andere tropische vruchten
• Granen: wit meelproducten
• Junkfood: zitten veel suikers en ongezonde vetten in
• Peulvruchten: gebrande pinda’s, pindakaas
• Sap: vruchtensap bevat veel suiker
• Suiker: max 8 theelepels per dag verwerkt en onverwerkt
• Vet: gefrituurd, vettig vlees, boter, olie (met mate)
• Vlees: varkensvlees
• Zuivel: melk, kaas, boter, yoghurt, zeker niet als ontbijt
• Salades en koude producten vermijden, omdat het je lijf te veel energie kost om koud en rauw te verwerken. Het zijn een van de meest voorkomende oorzaken van damp.
• Geen frituur, geen alcohol
• Minder vlees, eet liever vis.
Vaker eten bij Damp
• Fruit: appel, druiven, kersen, peren (goed voor de bevochtiging van longen), verse dadels
• Granen: amaranth, gierst, parelgerst/parelgort, rogge, rijst (Parelgerst heeft weinig smaak, maar verdrijft damp. Meng telkens een beetje door de maaltijd.)
• Groente: kappertjes, koolrabi, mais, paksoi, pompoen, radijs. Bovenal: verse en veel groente van eigen bodem.
• Kruiden: anijs, gember, koriander, kruidnagel, mierikswortel, oregano, peterselie, rozemarijn, witte peper
• Look: knoflook, lente-ui, ui
• Noten: amandelen, walnoten
• Peulvruchten: adzuki bonen, erwten, linzen, mungbonen
• Vis: bijv ansjovis, garnalen, mosselen, paling, tonijn, zalm
• Thee: brandnetel, geraspte gember met verse citroen, tijm, salie. Wanneer je hooikoorts-gevoelig bent thee van chrysantenbloemen.
Immuunboosters + dampverdrijvers
• Honing met geraspte knoflook. Chinees gezien verdrijft knoflook Damp-Koude. Westers gezien heeft knoflook een antibacteriële werking, maar is er nog onvoldoende onderzoek naar de antivirale werking.
• Lang getrokken kippensoep met kruiden (salie, tijm, venkel, maggikruid) en bot(!) is goed voor de spijsvertering en voedend.
Met dank aan:
Het blog van Peer Brouwers, kijk ook zijn andere blogs:
https://acupunctuurdongen.nl/blog/
Mocht je toch een tekort aan weerstand houden, maak dan een afspraak met onze praktijk in Heerenveen, dan kan ik goed werkende kruiden voorschrijven.