Het Herfst Seizoen

In de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) wordt de herfst gezien als een periode waarin je lichaam zich moet aanpassen aan de overgang van de warme zomer naar de koudere winter. Dit seizoen wordt geassocieerd met het metaalelement en de longen, wat betekent dat je je gezondheid moet richten op het versterken van de longen en de dikke darm. Hieronder volgt een overzicht van wat volgens TCM belangrijk is in de herfst op het gebied van voeding en activiteiten:

Voeding in de herfst:
Vochtinbrengende voeding:

De droge lucht in de herfst kan de longen en huid uitdrogen.

Het is belangrijk om voeding te eten die helpt om het lichaam te bevochtigen, zoals:
Peren: werken vochtinbrengend voor de longen.
Lotuswortel: helpt bij het verwijderen van hitte en vochtinbreng in de longen.
Witte radijs: werkt verkoelend en voedt de longen.

Voeding die de longen en darmen versterkt:

Omdat de longen in de herfst kwetsbaarder zijn, is het belangrijk om voeding te eten die hen voedt en versterkt:
Havermout: verwarmend en voedend voor de longen.
Amandelen: ondersteunen de longfunctie.
Zwarte sesamzaadjes: helpen bij het versterken van longen en darmen.
Warme en licht zoete voeding: De herfst vraagt om voeding die verwarmt maar niet te zwaar is. Licht zoete voedingsmiddelen helpen het lichaam te versterken zonder het te belasten.
Pompoen, zoete aardappel en wortelen: deze zijn verwarmend en ondersteunen de spijsvertering.
Rijst, gierst en quinoa: deze granen zijn licht en geven energie zonder het lichaam te belasten.

Vermijden van koude en rauwe voeding:

Om het lichaam warm te houden en de spijsvertering niet te verzwakken, is het belangrijk om koude en rauwe voedingsmiddelen zoals ijs en rauwe salades te vermijden.

Activiteiten in de herfst:
Zachte, ademhalingsgerichte oefeningen: Aangezien de herfst het seizoen van de longen is, zijn ademhalingsoefeningen en zachte bewegingen zoals tai chi en qigong belangrijk om de longen te versterken en de energiebalans in het lichaam te bewaren.

Rust en herstel: De herfst is een tijd van inkeer en voorbereiding op de winter. Zorg voor voldoende rust, slaap, en tijd voor introspectie. Te veel activiteit en uitputting verzwakken de longen en de weerstand van het lichaam.

Regelmatige routines: Het volgen van een regelmatig slaap- en eetpatroon is belangrijk om het lichaam te helpen aanpassen aan de veranderende seizoenen.


Versterk je emotionele welzijn:

In de TCM wordt de emotie die bij de longen hoort geassocieerd met verdriet en rouw. Het is in de herfst belangrijk om emoties te verwerken en los te laten, net zoals de natuur loslaat (bladeren die vallen).


Samenvatting:
De herfst in de TCM vraagt om verwarmende, licht zoete en vochtinbrengende voeding, terwijl koude en rauwe voedingsmiddelen vermeden moeten worden. Voedingsmiddelen zoals peren, pompoen en granen zijn ideaal. Ademhalingsgerichte oefeningen, rust en emotionele balans zijn essentieel om lichaam en geest in harmonie te brengen met het seizoen. Met acupunctuur kun je de longen en dikke darm versterken en het hele lichaam balanceren, dit heeft een versterkend effect met de juiste voeding hierboven.

Emoties in het herfst seizoen:
In de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) wordt de emotie die bij de herfst hoort geassocieerd met "verdriet" of "rouw". Dit heeft te maken met het metaalelement, dat verbonden is met de longen en de dikke darm. De herfst is een tijd van loslaten, net zoals de natuur zich voorbereidt op de winter door bladeren te laten vallen. Net zo moet de mens leren om los te laten wat niet meer dient, of dat nu oude emoties, situaties of relaties zijn.

Hoe om te gaan met verdriet en loslaten in de herfst:
1. Herkennen en verwerken van emoties:
  Het is belangrijk om bewust om te gaan met gevoelens van verdriet en verlies. Onderdrukken van deze emoties kan de energie van de longen verstoren, wat kan leiden tot fysieke en emotionele klachten. Sta jezelf toe om te reflecteren, verdriet te ervaren en los te laten wat niet meer dient. Dit kan helpen om ruimte te maken voor nieuwe energie.

2. Ademhalingsoefeningen:
  Omdat de longen direct verbonden zijn met verdriet, kan het helpen om diep adem te halen en je ademhaling te vertragen. Ademhalingsoefeningen of zachte bewegingsoefeningen zoals "qigong" of "tai chi" kunnen bijdragen aan het vrijmaken van de longenergie, wat helpt om emoties te verwerken en de energiestroom te verbeteren.

3. Mediteren en reflecteren:
  Meditatie kan je helpen om innerlijke rust te vinden en emoties beter te begrijpen. Reflectie op je gedachten en gevoelens kan je helpen om los te laten wat je niet langer nodig hebt. Een rustige wandeling in de natuur, waar je de seizoensverandering observeert, kan je helpen om dit proces symbolisch te ervaren.

4. Acupunctuur en TCM-behandelingen:
  In TCM wordt acupunctuur vaak gebruikt om de balans van emoties en energie in het lichaam te herstellen. Als je merkt dat verdriet je overweldigt of als je het gevoel hebt dat je vastzit, kan een behandeling bij een TCM-therapeut helpen om je longenergie te versterken en je emotionele balans te ondersteunen.

5. Verbinding en steun zoeken:
  Praten met vrienden of familie kan helpen om verdriet te verwerken. Het delen van gevoelens en het ontvangen van steun kan je helpen om niet vast te blijven zitten in negatieve emoties.

6. Loslaten van fysieke rommel:
  Net zoals de natuur in de herfst loslaat, kan het helpen om je eigen omgeving op te ruimen. Het opruimen van je huis en het wegdoen van dingen die je niet langer nodig hebt, kan symbolisch zijn voor het loslaten van oude emotionele bagage.

Conclusie:
In de herfst wordt verdriet als een natuurlijke emotie gezien, waarbij loslaten centraal staat. Door emoties te erkennen, ademhalingsoefeningen te doen, te mediteren en eventueel acupunctuur of andere TCM-behandelingen te overwegen, kun je op een gezonde manier omgaan met verdriet. Dit helpt je om in balans te blijven terwijl je je voorbereidt op de innerlijke rust van de winter.